Аз замонҳои қадим, одамон ҳама гуна воситаҳоро меҷӯянд, ки амали онҳо ба баланд бардоштани потенсиал ва баланд бардоштани лаззат ҳангоми алоқаи ҷинсӣ нигаронида шудааст. Дар байни чунин фондхо чои махсусро ишгол мекунандмуфидмаҳсулот барои мардон, ки дар як вақт якчанд вазифаҳоро иҷро мекунанд: баланд бардоштани такони хоҳиши ҷинсӣ, баланд бардоштани ва нигоҳ доштани функсияҳои системаи репродуктивӣ дар сатҳи зарурӣ, баланд бардоштани эҳсоси эротикӣ ва ҷавон кардани бадан.
Рӯйхати маҳсулоте, ки потенсиалиро зиёд мекунанд
Маҳсулоте, ки потенсиалиро баланд мебардоранд, дорои протеини баландсифат дар шакли осон ҳазмшаванда, витаминҳо, макро ва микроэлементҳо мебошанд. Маҷмӯи классикӣ: маҳсулоти баҳрӣ, моҳӣ, гӯшти лоғар аз ҳайвонот ва паррандагон, сабзавот ва меваҳо. Шумо метавонед эффектро бо ёрии ҳанутҳо беҳтар кунед.
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ барои баланд бардоштани потенсиал аз ҳама самаранок ҳисобида мешавадмиқдори зиёди руҳ, сафедаи баландсифат, инчунин фосфор, витаминҳои В (агар онҳо нокифоя бошанд, гузаронандагии нахҳои асаб бад мешавад), селен. Синк як унсури калидӣ барои нигоҳ доштани саломатии репродуктивии мардон аст (беҳтарин маҳсулоти руҳ барои мардон). Вай дар синтези тестостерон иштирок мекунад, раванди пӯсида ва табдилёбии онро ба эстрогенҳои занона бозмедорад. Норасоии руҳ бо коҳиши потенсиал ва дар маҷмӯъ зиндашавӣ зоҳир мешавад.
Ба маҳсулоти баҳрӣ организмҳои сутунмӯҳрана дохил мешаванд, ки дар уқёнусҳои ҷаҳонӣ зиндагӣ мекунанд:
- Моллусҳо: устухонҳо, мидияҳо;
- Моллюсҳо: харчанг, майгу;
- Сефалоподҳо: калмар, ҳаштпо;
- Балсҳои баҳрӣ.
Моҳӣ як категорияи алоҳидаи маҳсулот аст. Навъҳои зерин махсусан барои баланд бардоштани потенсиал муфиданд: лосось, скумбрия, камбагал, галибут, сардина, тунец.
Ҷинси шумо бо пешоббозӣ дар як шом чанд вақт давом мекунад?
тухм
Тухми бедона, дар баробари устриҳо, як табақи классикӣ барои баланд бардоштани потенсиал ҳисобида мешавад, аммо тухми мурғи оддӣ аз онҳо кам нестанд. Бар хилофи эътиқоди маъмул, холестирин, ки дар зардии зард мавҷуд аст, рагҳои хунро вайрон намекунад, балки маводи сохтмонӣ барои молекулаҳои тестостерон ва кортизол мебошад. Ҳангоми истифодаи мунтазами тухм миқдори холестирини бад дар хун кам мешавад, ки хатари инкишофи эректилӣ дар рагҳоро коҳиш медиҳад. Дар зардии зардии руҳ, оҳан ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда D, A, E мавҷуд аст, ки барои фаъолияти узвҳои гонад заруранд.
Илова бар ин, барои нигоҳ доштани потенсиали муқаррарӣ, мард ба сафеда ниёз дорад ва тухм тақрибан 100% ҷаббида мешавад. Як шахси калонсол метавонад дар як рӯз чанд тухмро бехатар истеъмол кунад.
Чормағз ва тухмиҳо
Чормағз барои меъда вазнин аст, аммо барои ғизои потенсиалӣ муфид аст. Барои пешгирӣ кардани мушкилот бо ҳозима, шумо метавонед на бештар аз як мушт дар як рӯз истеъмол кунед. Чормағзҳо дорои миқдори зиёди руҳ, магний, калий, селен, аминокислотаҳо мебошанд. Мавҷудияти онҳо дар парҳез ҳолати системаи дилу рагҳо ва эндокриниро беҳтар мекунад, кори гонадҳоро ҳавасманд мекунад.
Чормағзҳои зерин барои потенсиалӣ муфидтаранд:
- Бразилия;
- Бодом;
- чормағзҳои кешью;
- писта;
- чормағз;
- Сидр.
Беҳтарин вариант барои баланд бардоштани потенсиалӣ бо асал ё дар шакли шири чормағз омехта аст, ки онро дар хона тайёр кардан мумкин аст. Барои тайёр кардани он, чормағзро аввал бояд 6-8 соат тар карда, сипас бо об дар таносуби 1: 5 (100 г чормағз барои 500 мл об) омехта кунед, дар блендер майда кунед, массаи ҳосилшударо пошед. Ширро дар яхдон 3—4 руз нигох доштан мумкин аст.
Аз тухмиҳо барои потенсиалӣ, тухмии каду муфидтарин мебошанд - онҳо бо мазмуни баланди руҳ арзишманданд. Аммо, ба ғайр аз ин элемент, бисёр дигар маводи ғизоӣ барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ заруранд:
- Маҷмӯи пурраи витаминҳои В.
- Витаминҳои А ва С.
- Маҷмӯи пурраи витамини Е токоферолҳо (беҳтарин вариант барои ассимилятсия).
- Калсий, калий, магний, фосфор.
- Кислотаи равғанӣ.
Тухми бангдонаи техникӣ, зағир, чиа, овёси сабзида ва гандум низ барои потенсиал муфид аст.
Маҳсулоти гӯштӣ
Дар гӯшти ҳайвонот ва парранда холестирин кам аст, ки ҳамаро метарсонад ва бисёр аминокислотаҳо барои сохтани мушакҳо ва нигоҳ доштани тавозуни гормонҳои ҷинсӣ заруранд. Барои баланд бардоштани потенсиал, шумо бояд навъҳои камравғани ҷавононро интихоб кунед ва бо усулҳои нарм пухтан: дар танӯр, буғӣ ё grilled. Ҳамин тариқ, маводи ғизоӣ беҳтар нигоҳ дошта мешавад ва азхудкунии минбаъдаи онҳо аз ҷониби меъда мусоидат мекунад. Стейкҳои бирёншуда, барбекю ё қабурғаҳои равғанӣ вазни зиёдатӣ, холестирини бад ва канцероген мебошанд.
Барои нигоҳ доштани потенсиал, намудҳои зерини гӯшт муфидтаранд:
- Гӯшти гов. Он дорои миқдори зиёди руҳ, аминокислотаҳо, витаминҳои B, A, E, PP мебошад. Гӯшт сахт аст, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки аз он аввал гӯшти қима пухта, баъд котлетҳо, гӯштҳо, гӯштҳо, кастрюлҳо буғ карда шаванд.
- гӯшти харгӯш. Дар таркиби сафеда нисбат ба мурғ 21% бартарӣ дорад, 90% аз ҷониби организм ҷаббида мешавад (ҳамагӣ 60% гӯшти гов).
- Гӯшти гӯсола. Гӯшт аз ҳайвоноти аз 3 то 5 моҳа гирифта мешавад. Ин маҳсулоти арзишманди сафедаест, ки дорои миқдори зиёди сафеда, оҳан, витаминҳои В мебошад.
- гӯшти Туркия. Он аз ҳама намудҳои саноатии гӯшти парранда бехатартарин ҳисобида мешавад.
- гӯшти бедона. Ин маҳсулоти парҳезӣ мебошад, ки аз ретинол, витаминҳои гурӯҳи B, РР, фосфор, калий бой аст.
Гӯшти мурғ ва хук дар солҳои охир аз сабаби иловаҳои ба афзоиш мусоидаткунанда сифати шубҳанок буданд. Гӯшти ҳайвоноти ваҳшӣ низ барои баланд бардоштани потенсиал муфид аст, аммо он бояд ҳатто пеш аз коркарди гармӣ дуруст омода карда шавад.
Сабзавот
Аз сабзавот барои беҳтар кардани потенсиали мардон, арзишмандтаринҳо инҳоянд:
- Гулкарам;
- шалғам, сабзӣ, каду;
- лаблабу;
- помидор пухта;
- Мусир;
- Карафс;
- Салат ромаин, рукола, обдор;
- Сарсабил ё морҷӯба.
Бояд гуфт, ки истеъмоли аз ҳад зиёди сабзавоти хом боиси варам ва нороҳатии рӯдаҳо мегардад. Ғизо бояд мутавозин бошад: 2/3 нах ва 1/3 протеини ҳайвонот.
Мева ва буттамева
Мева ва буттамева на танҳо аз витаминҳо, балки аз кислотаҳо низ бой мебошанд, ки деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд ва ба фаъол шудани гардиши хун мусоидат мекунанд.Барои баланд бардоштани потенсиал тавсия дода мешавад, ки ба тарбузҳо, авокадоҳо, анҷирҳо, бананҳо, cranberries, буттамеваҳои goji афзалият диҳед.. Аз буттамеваҳои боғӣ, малина, Клубничка, ангат барои ҳавасманд кардани libido муфид аст (маҳсулоти бештаре, ки либидо дар мардонро зиёд мекунанд).
Агар шумо коктейлро дар асоси шири чормағз бо иловаи банан, кулпунай ва дигар буттамева 2-4 маротиба дар як ҳафта бинӯшед, потенсиал беҳтар мешавад.
Наботот ва ҳанут
Аз ҳанутҳо, инҳо ба афзоиши потенсиал мусоидат мекунанд:
- Заъфарон.
- Майорам.
- кардамон.
- Дорчин.
- Каравай.
Турмерик (турмерик) барои потенсиал низ муфид аст.
махсулоти занбури асал
Теъдоди ками мардон маҳсулоти занбӯри асалро мунтазам истеъмол мекунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо манбаи дастрастарин моддаҳои биоактивӣ мебошанд, ки барои потенсиал арзишманданд. Маҳсулоти маъмултарини занбӯри асал аст. Он метавонад ба porridge субҳ, smoothies, омехта бо чормағз илова карда шавад.
Перга (гардчаҳо дар пораҳо) камтар маъмул аст. Ба мардоне, ки мехоҳанд потенсиалро беҳтар кунанд, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз як қошуқро дар меъдаи холӣ истифода баранд. Ин маҳсулоти табиӣ қариб тамоми ҷадвали давриро дар бар мегирад.
Дорухат барои потенсиали мардона аз асал, чормағз, прополис ва гардолуд
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ барои потенсиал дар мардон одатан сатри аввалро дар рӯйхат ишғол мекунанд. Онҳо дорои миқдори зиёди руҳ, ки барои системаи репродуктивии мардон ҳатмист, инчунин селен, витаминҳои C, E, гурӯҳи В. Маҳсулоти баҳрӣ инчунин аз моддаҳои зерин бой аст:
- йод, фтор;
- молибден, никел;
- калий, калсий;
- кислотаҳои равғании силсилаи омега 3-6-9.
Лобстерҳо ва устриҳои дорои дофамин намунаҳои классикии афродизиакҳои баҳрӣ мебошанд. Дохил кардани ин ғизоҳо ба парҳези ҳаррӯзаи шумо мушкил аст, аммо ҳамчун курси асосии хӯроки ошиқона онҳо хеле мувофиқанд. Дар шароити мусоид, таъсири ҳаяҷонбахши онҳо ба таври кофӣ зуд зоҳир мешавад.
Устриҳо дар шакли хоми худ муфидтаранд, аммо дар мардони гирифтори гастрит дар заминаи кислотаи паст, иммунитети паст ва диабети қанд манъ аст.
Шумо метавонед баданро бо моддаҳои фаъол ғанӣ гардонед ва ҳангоми истироҳат дар соҳили баҳр, ки дар он миқдори зиёди трепангҳо (бодиринги баҳрӣ), алгҳои гуногун, гӯшти стинг ва акула, ки дорои стимуляторҳои табиии либидо мебошанд, пешниҳод карда мешаванд.
Камбача, скумбрия, майгу, калмар потенсиалро беҳтар мекунанд, аммо фоидаи ин маҳсулот дар сурати дуруст пухтани онҳо боқӣ мемонад - буғ, грилл ё судак.
Маҳсулоти потенсиалии зудамалкунанда - ҳастанд?
Дарҳол фаъол кардани потенсиал тавассути хӯрдани як маҳсулоти хӯрокворӣ кор намекунад, аммо шумо метавонед гардиши хунро зиёд кунед ва ҳассосияти ақсои асабро зиёд кунед. Барои ин маҳсулоти баҳрии тару тоза, сметана, чормағз мувофиқанд.
Аз сабзавот, решаҳои занҷабил, horseradish, петрушка ва сирпиёз барои зуд беҳтар шудани потенсиал муфид мебошанд. Беҳтар аст, ки онҳоро дар шакли tinctures спиртӣ истифода баред:
- Ба сирпиёз: 200 г сирпиёзи майдашударо бо 200 мл спирт (70%) бирезед, 10 рӯз тарк кунед, филтр кунед. Бо шир бигиред: 5 қатра tincture ба 50 мл шир.
- Дар бораи занҷабил: 400 г реша барои 1 литр арақ. 2 ҳафта пофишорӣ кунед. Шумо метавонед якчанд tablespoons асал (консерванти хуб) илова кунед. Барои баланд бардоштани ҳаяҷон, нӯшидани 30-50 г кифоя аст.
Ticture спиртӣ аз занҷабил
- Дар бораи horseradish («horseradish»): 100 г решаи хрен реза, 30 г решаи занҷабил, 1 литр моҳии хушсифат, 2 қошуқи асал. Омехтаро барои 3-4 рӯз тазриқ кунед. Барои беҳтар кардани потенсиал пеш аз алоқаи ҷинсӣ, шумо метавонед тақрибан 50 г бинӯшед.
- Дар бораи parsley: 125 г реша решакан рехт 0, 5 литр арақ, тарк барои 3 ҳафта. Ҳар рӯз як инфузияи фишурдашудаи 15 мл бинӯшед.
Tinctures дар сирпиёз, занҷабил ва петрушка махсусан барои мардон пас аз 50 сол муфид аст. Онҳо тавассути ҳавасмандгардонии кори гонадҳо ва фаъол кардани гардиши хун потенсиалро беҳтар мекунанд.
Тавсия дода мешавад, ки на танҳо сабзавоти петрушка ва карафсро тару тоза истеъмол кунед, балки инчунин барои зимистон ях кунед (дар маҳсулоти гармхонаҳо нитратҳо зиёданд).
Таъсири парҳез ба қувваи мард
Одам ҳамон чизест, ки мехӯрад ва қудрати инсон дар ин маъно истисно нест. Барои нигоҳ доштани саломатии узвҳои системаи репродуктивӣ, синтези устувори гормонҳои ҷинсии мард, шумо бояд дуруст хӯред.
Парҳез бояд тавре тарҳрезӣ шавад, ки истеъмоли мунтазами тамоми маҷмӯи пайвастагиҳои ба организм заруриро таъмин намояд.
Пеш аз ҳама, барои эрекцияи устувор ва нигоҳ доштани функсияи репродуктивӣ ба мард протеин лозим аст. Илова ба ҷузъи сафеда, карбогидратҳои мураккабе, ки аз сабзавот ва ғалладонагиҳо гирифта шудаанд, бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шаванд. Организм ба витаминҳои A, C, E ва гурӯҳи В, руҳ, селен, аминокислотаҳо ниёз дорад.
Ғизои дуруст ташкилшуда на танҳо ба парҳез дохил кардани маҷмӯи зарурии моддаҳо, балки инчунин риояи қоидаҳои муайяни қабул ва тақсимоти ғизо мебошад.
Барои он ки парҳез ҳадди аксар фоида орад, шумо бояд тавсияҳои зеринро риоя кунед:
- шумо наметавонед аз ҳад зиёд хӯрок хӯред, ин боиси фарбеҳӣ мегардад ва аз ин рӯ, ба ҳолати умумии саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад, рушди бемориҳои гуногунро ба вуҷуд меорад;
- назорат кардани режими нӯшокии нӯшокӣ (1, 8-2 литр дар як рӯз), зиёд кардани истеъмоли моеъ дар шароити талафоти ҷиддии намӣ (дар тобистон, бо машқҳои зиёди ҷисмонӣ, ҳангоми боздид аз буғхона);
- шумо ҳангоми хӯрдан нӯшидан наметавонед, ин боиси суст шудани ҳозима, азхудкунии каммахсули ғизо мегардад, ки ин маънои онро дорад, ки фоидаи хӯрокҳои истеъмолшударо коҳиш медиҳад (шумо метавонед на дертар аз 30-40 дақиқа пас аз хӯрок нӯшед);
- коркарди камтари интенсивӣ ва дарозмуддати маҳсулот, ҳамон қадар хосиятҳои фоиданоки он нигоҳ дошта мешаванд;
- ба шумо лозим аст, ки хӯроки табиии оддиро бихӯред, аз маҳсулоти тайёри дорои иловаҳо (консервантҳо, иловаҳои хушбӯй, беҳтаркунандаи мазза) худдорӣ кунед;
- шумо бояд реҷаи ҳаррӯза ва тарзи хӯрокхӯриро риоя кунед: шумо бояд дар як вақт, бо фосилаҳои кӯтоҳ бо ҳаҷми хурд хӯрок хӯред.
Маҳсулоте, ки потенсиалиро коҳиш медиҳанд
Барои потенсиал, маҳсулот зараровар аст, ки истифодаи онҳо ба ҳолати рагҳои хун, таркиби хун таъсири манфӣ мерасонад, ба афзоиши вазн мусоидат мекунад ва заминаи гормоналиро вайрон мекунад. Инҳо дар бар мегиранд:
- равғанҳои транс. Дар асоси онҳо қариб ҳама маҳсулоти хӯрокворӣ ва нимтайёр истеҳсол карда мешаванд: котлетҳои гамбургер, чипҳо, крутонҳо, газакҳо, шириниҳо, самбӯсаҳо. Истеъмоли мунтазами чунин хӯрокҳо ногузир боиси зиёд шудани ҳаҷми холестирини вазнин, ғафсшавии хун, бад шудани эрексия ва паст шудани либидо мегардад. Раҳо кардани равғанҳои дар натиҷаи чунин парҳез ҷамъшуда хеле душвор аст. ТУТ тавсия медиҳад, ки истеъмоли равғанҳои трансро то 1% калорияҳои ҳаррӯза кам кунад.
- Ширин. Онҳое, ки дандони ширин доранд, мушкилоти саломатиро намедонанд, то он даме, ки бо вазни зиёдатӣ ва таҳдиди инкишофи диабети қанд рӯ ба рӯ нашаванд. Баланд шудани қанди хун боиси вайрон шудани асаб ва беқувватӣ мегардад. Қабати фарбеҳ ба таври фаъол тестостеронро ба эстрогени зан табдил медиҳад.
- Гӯштҳои дуддодашуда. Моддаҳое, ки дар таркиби моеъҳои дуд ва буғҳо мавҷуданд, ба кори тухмиҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Синтези тестостерон коҳиш ёфта, пас аз он бад шудани потенсиал ба амал меояд.
Зарари калон ба потенсиал боиси пиво мегардад. Марди нодир, аз сабаби истифодаи мунтазами худ, шиками вазнин ва ғадудҳои ширии калонро ба даст намеорад. Пиво заминаи гормоналиро вайрон мекунад, ба эстрогенҳо майл ба вуҷуд меояд, потенсиал коҳиш меёбад, наздикшавии андропауз суръат мегирад.
Варианти дигари нӯшокиҳое, ки ба потенсиалӣ таъсири бениҳоят манфӣ доранд, коктейлҳои алкоголии газдор, инчунин нӯшокиҳои газдор ва дигар лимонадҳои машҳур мебошанд.